عادات سلبية تؤثر علي ذاكرتك احذرها .. أعرف طرق الوقاية

ينصح مجموعة من الخبراء بضرورة التعرض لأشعة الشمس بصورة يومية، إضافة إلى عدم الاستماع للموسيقى الصاخبة لأنه يسبب الإصابة بفقدان السمع، ومن ثم التركيز علي قدرتك في الانتباه والتركيز.

كما أن الإجهاد الشديد أثناء العمل قد يؤدى إلى ضعف الذاكرة وأيضا النوم القليل، ويجب ألا يقل عدد ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات ، فضلا عن سوء التغذية وينبغى أن يكون النظام الغذائى غنيًّا بالعناصر الغذائية.

ويعد الإفراط فى الدهون أحد أهم أسباب الإصابة بارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين إضافةً إلى التدخين.

ومن أجل الحصول علي ذاكرة قوية، ينصح الخبراء بضرورة اتباع نظام غذائي صحي مكتمل العناصر الغذائية مع الحفاظ علي ساعات النوم وتجنب السهر والاستيقاظ باكر والتريض لدقائق مع بداية كل صباح.