خضروات وفواكه يجب تجنبها ليلاً لتأثيرها الضار علي وزن الانسان

حسب موقع “دكتور إن دي تي في” الأمريكي، الذي يقدم نصائح صحية، فإن هناك خضروات تعمل على زيادة الوزن وبروز البطن إذا تم تناولها في وجبة الغداء أو العشاء، مثل القرع، الذي يعد من الخضروات النشوية ويتحول إلى جلوكوز؛ ما يحفز الجسم على تخزين الدهون.

كما تتسبب البطاطس في زيادة الوزن حتى لو كانت مسلوقة؛ لأنها مصدر قوي للكربوهيدرات النشوية التي تعزز تراكم الدهون بالجسم، إضافة إلى الذرة المسلوقة لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من النشا.

ووفقًا لموقع “ميكاب آند بيوتي” الهندي، الذي يقدم نصائح لخسارة الوزن والجمال، فإن الفاكهة مفيدة لأنها تمد الجسم بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والفلافانويد والألياف وحمض الفوليك وعناصر غذائية أخرى، لكن يفضل عدم تناول بعض الأنواع ليلًا لأنها تزيد من الوزن وتتسبب في حدوث مشاكل بالجسم، مثل الموز والمانجو والأنواع المجففة، خاصة المشمش والخوخ والتمر.

وعند تناول الفاكهة ليلًا، يدخل الجسم كمية كبيرة من السكر الطبيعي “الفركتوز” الذي يعمل على زيادة نسبة الأنسولين ورفع مستوى السكر في الدم، إضافة إلى الانتفاخ وألم بالمعدة وغازات وحرقة في حالة المعاناة من القولون العصبي، وهذا قد يؤدي إلى سوء امتصاص الفركتوز؛ ما يتسبب في زيادة الوزن وتركز نسبة كبيرة من الدهون في البطن ومحيط الخصر.

كما أن تناول الفاكهة مع وجبة العشاء يمكن أن يؤدي إلى عسر الهضم، لأن الجسم يحرق الفاكهة أولًا، وبالتالي سيتراكم الطعام في المعدة وهذا يؤدي إلى زيادة الوزن.

وعند تناول الفواكه الحمضية، كالبرتقال والأناناس، قد يتسبب ذلك في حدوث حموضة معوية وارتجاع؛ لهذا يفضل تجنب هذه الأنواع ليلًا للحفاظ على الجسم، بجانب الحفاظ على الوزن.

ولتجنب زيادة الوزن ليلًا، يجب عدم تناول وجبة العشاء بعد 7 مساء، وتجنب أي طعام قبل ساعتين أو 3 من النوم، وعدم تناول الفاكهة أو الوجبات الخفيفة خلال مشاهدة التليفزيون ليلًا، واختيار الأنواع التي تحتوي على نسبة قليلة من السكر والغنية بالألياف، مثل الكيوي والكمثرى.