5 مؤشرات تدل علي حاجتك للحصول علي استراحة من العمل

للحفاظ على مستويات التوتر تحت السيطرة، يجب أن تأخذ استراحة من وظيفتك وروتينك ومتطلبات الحياة ، سواء كنت تخطط لقضاء إجازة أو إقامة أو بضعة أيام فقط في راحة منزلك.

علامات تحتاج إلى استراحة من العمل

1. الشعور بالغثيان أو الرهبة عند الاستيقاظ قد تواجه أعراضًا جسدية مثل الغثيان والتعب والأوجاع والآلام والصداع بشكل متكرر إذا قمت بقمع عواطفك والضغط عليها – خاصة عند الاستيقاظ في الصباح (خاصة في أيام العمل). بالإضافة إلى ذلك ، من المهم ملاحظة أن العقل يؤثر بشكل كبير على الجسم. لذلك ، يمكن أن يؤثر التوتر المزمن بشكل خطير على صحتك الجسدية.
2. نوعية صحتك آخذة في التدهور من المرجح أنك في حاجة إلى استراحة تستحقها كثيرًا عندما تعاني من أعراض مثل الأرق ، أو زيادة ضربات القلب أثناء الراحة ، أو الصداع ، أو زيادة الوزن أو فقدانه ، أو الشعور بتوعك بشكل متكرر. قد تكون غير مهمة في الوقت الحالي ، لكنها قد تؤدي إلى مشاكل صحية أكثر خطورة في المستقبل .
3. أنت تفتقر إلى الدافع وفقًا للخبراء ، فإن الإرهاق في العمل والاكتئاب يشتركان في العديد من الأعراض ، مثل الشعور بالإرهاق الجسدي والعاطفي ، والغضب بسهولة بسبب المشاكل البسيطة ، وسوء الفهم ، وعدم التقدير. وبالتالي ، فأنت لا تلحق الضرر بصحتك فحسب ، بل تفقد الدافع أيضًا – وهو ما يضر بإنتاجيتك أيضًا.

يمكن أن يساعدك أخذ قسط من الراحة على إعادة التركيز والتفكير وإعادة شحن بطارياتك للتأكد من أنك منتعش ومتحفز إذا كنت تكافح من أجل النهوض من السرير ولا تريد القيام بأي شيء متعلق بالعمل.

1. من الصعب عليك أن تظل مركزًا هل تقضي يومك في العمل في أحلام اليقظة ، أو التحقق من الأصدقاء على Facebook ، أو التمرير دون تفكير عبر Instagram؟ بعد ذلك ، يجب أن تبتعد عن مكان العمل قليلاً إذا لم تكن تركز على عملك. بطبيعة الحال ، يعد نقص التركيز في العمل أمرًا معتادًا، ولكن عندما يستغرق الأمر معظم وقتك في المكتب ، فقد حان الوقت للاستراحة لإعادة تقييم أهدافك.
2. لا يوجد تفاعل بينك وبين زملائك يقضي الشخص العادي حوالي 47 ساعة في الأسبوع في العمل ، أي ما يعادل 109.980 ساعة طوال حياته. لكن ، بالطبع ، هذا يعني أيضًا أنك ستقضي الكثير من الوقت مع زملائك.

من الشائع للأفراد الذين يعانون من الإرهاق أن يتوقفوا عن التواصل الاجتماعي مع هذه الشبكة بالامتناع عن وجبات الغداء والاجتماعات وحفلات المكتب والخلوات ومع ذلك ، فإن وجود أصدقاء في العمل يجعلك أكثر سعادة ، حيث يكون العمل أكثر إمتاعًا وجديرًا بالاهتمام وإرضاءً عندما يكون لديك أصدقاء.