للعامل: 10 نصائح للتغلب على الإجهاد الناتج عن كثرة العمل

تقديرًا للجهود العظيمة التي يبذلها العمال في أداء المهام المكلفين بها على أكمل وجه، ما يعرضهم للكثير من المشاق، التي تؤثر على صحتهم على المدى البعيد، وفي التقرير التالي نرصد أهم 10 نصائح للتغلب على الإجهاد الناتج عن كثرة العمل.

– منح الجسم القدر الكافي من النوم، بنحو 7 إلى 8 ساعات.

– عدم الإفراط في تناول القهوة عند وجبة الإفطار، واستبدالها بالخضروات، والفاكهة، ومنتجات الألبان.

– تجنب التأخير عن الحضور في مواعيد العمل الرسمية.

– الوقوف على المهام المطلوب أدائها بشكل يومي.

– لا تكن متعدد المهام، لأن التفكير في أكثر من شئ في نفس الوقت، يؤدي إلى الإصابة بالإجهاد الذهني، ما يقلل من جودة العمل الذي تقوم به.

– لا تخجل من سؤال رئيسك المباشر عن الأشياء التي تعوق أدائك لمهام عملك، لان ذلك يخفف من شعورك بالتوتر والقلق.

–تجنب المشادات الكلامية التي قد تحدث بين الزملاء، لأنها تؤثر على سير العمل.

– تجنب العمل مشحون بالضوضاء الناتجة عن الأحاديث الجانبية وأصوات أجراس التليفونات المحمولة، لأن ذلك يؤثر على أدائك لمهام عملك.

– ابتعد عن الفوضى والعشوائية، ويفضل أن تقوم بعمل خطة يومية بالمهام المكلف بها، ما يسهل من أدائها.

– احرص على الاستماع إلى الموسيقى، لقدرتها على تخفيف التوتر أثناء وبعد العمل، وتجعلك أكثر استعدادًا للتفاعل مع الأشخاص في الحياة اليومية.